【瑜伽．素食-瑜伽食療與痔瘡】

  

作者 / 吳文珠

出處 / 僧伽醫護 第22期

出刊 / 2002/10/20

 

痔瘡的症狀

若體內有無法排出的汙穢、氣體及血液。這種壓力使得肛門附近的靜脈及微血管逐漸腫大，最後形成腫塊，這種情形就是痔瘡。形成的痔在肛門外稱為外痔，在肛門之內者稱為內痔。由於肝功能的障礙所引起的便秘是形成痔瘡的主因。缺乏體力勞動也是主要因素，其次是性生活過分放縱。而排便時過分緊張用力易使症狀惡化。

 

瑜伽體位療法

早上：起床伸展身印、吊胃身印、頭碰膝式、蝗蟲式或孔雀式、手碰腳式、壓胃身印。傍晚：壓胃身印、風箱式、肩立式、魚式身印、兔式。

1. 蝗蟲式：俯臥，手臂向後伸直，手掌向上，將腰與腿抬起，同時雙手握拳。時間半分鐘，練習四次，自然呼吸。
2. 兔式：跪下，抓緊兩腳跟，彎曲上身時吐氣，直到頭頂觸地，前額盡量碰到膝蓋，閉氣八秒，然後吸氣，恢復原姿勢。練習八次。
3. 孔雀式：蹲下，將手腕靠在一起，手掌貼在地上，手指朝向雙腳，以手肘接觸肚臍，然後向後伸出雙腿，將頭與腿從地上抬起，全身力量集中在手肘，每次練習半分鐘，練習四次。

備註：未經阿闍黎的允許或老師的指導，不要冒受傷的危險練習體位法及身印。

 

瑜伽食療法

1. 患者如清晨感到飢餓時，可以吃酸味或甜味的多汁水果。
2. 中午多吃綠色蔬菜或喝綠色蔬菜湯，佐以少量米飯或全麥麵餅。
3. 患者應每天兩次喝一杯酸凝乳水。
4. 蒟蒻、湯汁、番茄、菠菜、冬瓜、瓠瓜、馬齒莧對此病特別有益。
5. 中午必須小心強烈的食慾，且必須注意避免過度鹼性的食物。
6. 斷食也有幫助。但斷食期間必須喝足夠的水。
7. 患者禁用辛辣、過鹹或粗糙的食物。
8. 飯前及飯後的半浴是每一位痔瘡患者必須做的一件事。

 

半浴的方法

1. 以冷水沖洗生殖器官部位。
2. 由膝蓋以下到腳趾，以及由手肘到手指皆以冷水澆之。
3. 以口含水並同時用水撥眼12次，再將口中之水吐出。
4. 以手掌捧水，頭部後仰溫和地將水從鼻孔中倒進，再低頭由口中吐出，做3次。
5. 以手沾水冷卻耳朵及後頸背。

 

示範食譜

• 歡樂四喜

材料：秋葵1/2斤、番茄2個、蒟蒻丁1/2杯、百果1/2杯

作法：1.秋葵切片成星狀，番茄切丁。2.百果可用新鮮的或將乾百果加水入電鍋蒸軟。3.鍋中加一杯水煮番茄丁、蒟蒻丁、百果，至番茄味滲出即可加入秋葵，並以少許鹽及油調味，最後再以太白粉勾芡。

 

二、味噌冬瓜

材料：冬瓜1斤、薑片5片、味噌2大匙

作法：1.冬瓜去皮切塊。2.味噌加少許水調開。3.鍋中置一碗水放入薑片與冬瓜，煮約5分鐘後加入味噌續煮至冬瓜熟軟，起鍋前加少許橄欖油。

＊冬瓜對痔瘡患者是很好的食物，作法簡單又清淡。

 

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