【瑜伽．素食—向濕疹說不】

  

作者 / 吳文珠

出處 / 僧伽醫護 第23期

出刊 / 2002/12/20

 

藉由瑜伽和食療

可以擺脫惱人的濕疹

迎接清爽怡人的新生活……

 

濕疹的症狀

傷患處有分泌物、發癢、灼熱感，每年都會復發。身體虛弱，間歇性發燒。

 

起因

當乳靡、血液、肌肉及脂肪這身體的四要素都受到干擾時，就會出現濕疹。由於血液衰弱。使得皮膚、肌肉、脂肪等變弱及免疫系統喪失功能，於是濕疹病菌便在身體內繁殖。

 

瑜伽體位法

早上：大拜式、瑜伽身印、蛇式、壓胃身印、手碰腳式。傍晚：扭轉式、困難光明式、龜式。

 

1.扭轉式

用右腳跟壓住海底輪，將左腿置於右大腿的右側，右手握住左腳拇指，並使右手貼在左膝的左側。然後從左邊向後扭轉，左手觸摸肚臍，脖子盡可能地向左轉。維持30秒。然後換邊，左右各四次。

 

2.光明式

將右小腿向後彎，但是不要碰到大腿，用手撐起全身，再以同樣方式將左腿向後彎，然後慢慢坐下。把手放在膝上。剛開始練習時須非常小心，冒然坐下易造成傷害。每次30秒。練習四次。

 

3.困難光明式

以光明式躺下，握住兩肩，頭枕在前臂練習三次。

 

4.龜式

採蓮花式，將兩手前臂由小腿與大腿間穿過，然後兩手互握勾住脖子。手肘須碰地，頭向前彎，雙眼盡量向遠方凝視。時間半分鐘，練習四次。備註：未經阿者黎的允許或老師的指導，不要冒受傷的危險練習體位法及身印。

 

瑜伽食療法

1.患者不可食用甜食及非素食性食物。2.所有易消化及營養性食物皆可攝取。3.飲用足夠的水。4.陰曆新月、滿月後的第十一天一定要斷食。5.會引起赤痢及便秘的食物絕對不可食用。6.患病處應每日行日光浴。

 

斷食法

開始時以水果或蔬菜湯斷食，身體可以適應後漸漸改成果汁斷食，然後再以水或檸檬水斷食，最後則完全不進食（連水也不喝），如此身體則不至於承受過劇之生理改變，心理也容易適應。斷食時間：陰曆十一日早上日出後開始斷食至陰曆十二日早上日出開始復食。復食方法：復食時，先喝檸檬水（半個檸檬+400～500CC 水加1小匙鹽），約過半小時後，吃一根熟香蕉，過半小時後再吃其他食物，但必須清淡（水果或芽菜是最好的復食食物）。復食食物不可食用過多。

 

示範食譜

．鬱金南瓜

材料：南瓜1/2斤、鬱金香粉1大匙、小茴香1茶匙

作法：1.南瓜皮刷洗乾淨，除去瓤及子，切塊（皮不用去除）。2.鍋中置油1大匙爆香小茴香及鬱金香粉，再放入南瓜及1杯水，蓋上鍋蓋燜煮，至南瓜軟熟。3.加入少許鹽調味即可盛入盤中。＊用了印度香料的菜餚不一樣喔!

 

．莧菜豆腐羹

材料：莧菜1/2斤、豆腐1塊、枸杞子1大匙

作法：1.莧菜洗淨切成1公分的小段。2.鍋中置水，水滾後放入莧菜及豆腐，約煮數分鐘，加鹽調味，再以太白粉勾薄芡。3.起鍋前加入枸杞子及少許油（不放亦可）。＊容易消化又非常美味的蔬菜湯。（本文作者為中華民國阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會教師）

 

◉ 觀看更多專欄文章>https://www.sangha.tw/Download.aspx?tid=281