【養生書坊—水與健康】

  

作者 / 陳念萱

出處 / 僧伽醫護 第31期

出刊 / 2004/6/20

 

釋迦牟尼佛要成佛之時，

受到妖魔鬼怪侵擾，

向大地之母求援，

於是水神將長髮梳往側邊，

讓水順著髮際往下流而驅除了妖魔。

水與健康的關係密不可分。

 

水能洗滌身體污垢、養生、治病，帶來身心的舒暢與潔淨，帶來健康的能量與信息。因此不管是西方的羅馬、義大利、比利時，東方的中國、日本……等地，青春之泉、神水的事蹟一直被流傳著；其實，早在西元前三、四百年，希臘文獻便記載有醫師提出水療法可以預防疾病之說。這些廣義來說都可說是古代SPA的源起。在泰國小乘佛教的典籍曾記載，當年釋迦牟尼佛要成佛之時，受到許多妖魔鬼怪的侵擾，在內心交戰之際，向大地之母求援，於是水神便將長髮梳往側邊，讓水順著髮際往下流而驅除了妖魔。此外，在泰式廟宇廣場中，經常可見梳著長髮的美少女優美地跪坐著，廟殿前擺放一缸散發芳香的聖水。在許多地方水神也象徵著溫柔、多情，故被視為愛情的象徵，人們祭拜水神，祈求愛情順利。

 

SPA意為「經由水產生健康」，在古羅馬時期就是所謂的「礦泉療養浴」，具有「再生」的神聖意義，乃充分運用水的物理特性、溫度及水的衝擊力道，來達到保養的效果。不過SPA這個名詞的真正起源是來自一個小鎮的名稱，據傳在十五世紀前後，歐洲比利時的亞蘭德斯森林區中有一個小鎮名叫SPA，該處湧出的天然泉水不僅鹽分低且幾乎不含雜質，很適合飲用及泡浴，更重要的是可以養顏美容且有治病止疼的療效，因而吸引無數人前來浸浴，被盛傳為精靈之家，「SPA」一詞便被傳開來，可說是現代SPA的發源地。由於生活腳步忙碌、緊張壓力的迫害及外在環境的污染，使人體失去正常的平衡調節，而出現了許多的文明病，老化加速。因此，SPA的美容養生概念更加被重視而風靡了全世界，因為它提供了身、心、靈的全然放鬆與能量再生。

 

SPA實踐「預防醫學」的理念

SPA經過數千年的演變後，依服務及經營型態來區分，大致分為醫療型SPA、休閒型SPA（飯店或渡假）、都會型SPA（DAY SPA）、家庭型SPA（HOME SPA）、美容型SPA、養生型SPA等，也發展出所謂的水療、泥療、芳療、鹽療（海洋療法）……等。不管什麼型態或療法，幾乎都融合了SPA五種感知的美療概念，因此在小萱老師即針對視覺、嗅覺、味覺、聽覺、觸覺五種感知的營造概念，設計出全套的HOME SPA配方療程。

 

視覺︰自然與居家環境的營造、內在環境色彩冥想，勾勒出舒適愉悅的視野。聽覺︰大自然及讓人愉悅平和的音樂，讓腦部放鬆舒緩，平衡血壓及腺素分泌。嗅覺︰運用精油和花草香氛，喚醒消除心靈深處的情緒記憶進而達到平衡。觸覺︰藉由按摩、刷洗、擦拭等疼愛自己、增加親密關係，也讓細胞肌膚充滿能量活力。味覺︰天然花草茶、果汁等強化內在體質及排毒，促進代謝功能。五種感知的SPA美療方式，不但能刺激身體神經系統，分泌「腦內嗎啡」消除「自由基」，也提供身、心、靈的優質化，可說是「預防醫學」最好的實踐者。

 

排毒保肝行動

蒲公英是中藥材中公認對肝最有防護療效的藥材之一，因為它可以促使膽汁分泌，增強肝臟功能，而且對於肝炎和黃疸，療效更為顯著，拿來泡澡或茶飲都好。胡蘿蔔籽含有維生素A的前趨物及維生素B、B2、C，被認為有防癌功效及養肝療效；檸檬精油分子能中和體內酸性，增強對疾病抵抗力，因此埃及人很早就懂得用檸檬來作解毒劑；杜松抗菌功效卓越，能刺激循環系統，所以有助於排除體內毒素。你可以選擇中藥草或精油當入浴劑，或是交替使用，讓自己在一年之始，精神煥發，在大峽谷的音樂旋律中，享受彩色人生。

 

泡澡配方

1. 半斤蒲公英，加水2000cc，水沸滾後小火煮15分鐘，再放入浴缸。

2. 胡蘿蔔籽油2滴、檸檬3滴、杜松3滴。水溫時間：38℃，半身浴，15-20分鐘。音樂：大峽谷／顏色：綠色／薰香：檸檬3滴、洋甘菊2滴／茶飲：(1)柳丁1顆、4片香吉士、12片甘草加1500cc水煮成350cc置於冰箱，早晨空腹喝。(2)蒲公英煮水當茶喝，方法如泡澡配方1。／按摩：腳底／保養：胡蘿蔔籽油1滴加在乳液中，按摩右橫膈膜上下四周／注意：泡澡配方為會提振的精油，勿太晚使用，影響睡眠。保養肝臟避免喝含酒精飲料，攝取足夠的新鮮蔬果汁補充維他命B、C。

 

泡澡，減輕感冒發燒症狀

發燒其實不是一種病，而是一個訊號，提醒我們發燒的人生病了。造成發燒的原因很多，感冒只不過是其中之一。根據中醫的說法，感冒發燒以體溫、熱氣無法從皮膚毛孔排出的原因為最多，因此需要將這些熱氣逼出。每個人或多或少都曾經有過這樣的感冒發燒經驗，心跳比較快、呼吸加快、身體極不舒服、食慾不振、全身乏力……等。有發燒的徵狀初期，可以泡澡使皮膚血管擴張將體熱散出，小萱老師如果發現快感冒了，通常會趕快用慕爾泥泡澡，效果都蠻好的，但是如果情況嚴重，最好去看醫師。尤加利最著名的療效就是治療各種呼吸道和黏膜疾病，是最具抗菌的精油，對於咳嗽，感冒，鼻塞，流鼻水、發燒等，用來泡澡、薰香、按摩等都有不錯的效果。對呼吸系統、感冒喉嚨發炎都有功效的薰衣草，也可讓感冒發燒症狀減輕。此外，用慕爾泥加上檸檬、松針等精油泡澡，對於初期感冒症狀的改善有很不錯的功效，也可試看看。

 

泡澡配方

1.尤加利4滴、薰衣草4滴、粗海鹽50公克。

2.慕爾泥80cc、檸檬4滴、松針4滴。

方法：先泡10-15分鐘後，再加熱至39℃再泡10-15分鐘至全身發汗。起身時絕對不要吹到風及冷氣，穿上棉浴袍吸收汗水，腳可穿上棉襪及棉褲保暖，20分鐘之後，等沒汗水時再換穿衣服。

水溫時間：38℃，半身浴，約20-30分鐘。

音樂：古典樂曲或自己喜愛的音樂。

顏色：綠色（退燒中），退燒時橘色。

薰香：尤加利3滴、薰衣草2滴。

茶飲：取適量的洋甘菊、迷迭香、尤加利，600cc沸水浸泡10分鐘，可加上蜂蜜，趁熱喝。

按摩：多按摩腳背及腳趾。

保養：尤加利（綠花百千層）3滴、薑2滴、薰衣草2滴，加15ml植物油調和後，擦拭按摩頸背（脊正面）、太陽穴、腳底、頸部、前胸等部位。

注意：多補充維他命C、多喝溫開水或檸檬醋。

 

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